Общеизвестный факт-вода должна быть в ежедневном рационе каждого человека. Однако, для того чтобы вода приносила максимальную пользу для организма, необходимо знать правила правильного употребления этой жидкости.
Очень важно обращать внимание на то, что именно вы пьете. Вода из родника либо из колодца является «живой», не содержит примесей и часто обогащена минеральными элементами, что благотворно отразиться на самочувствие человека. Не следует приуменьшать достоинств фильтрованной воды, она также будет полезна, так как после очистки сохраняет большую часть полезных свойств. Что же с кипяченой водой? Тепловая обработка убивает все вредное, но вместе с этим и все полезное что было в жидкости. Такая вода способна утолить жажду, но на этом ее положительные качества заканчиваются, обогатить ваш организм различными минералами она не сможет. Вода из-под крана для потребления непригодна, а часто и опасна, в ней куча примесей и бактерий, также хлор и щелочь. И пара слов о газированной воде, она не рекомендуется к потреблению людям склонным к отрыжке, вздутию живота и газообразованию.
Желание разнообразить процесс устранения дефицита жидкости в организме утолят некоторые компоненты. Мед или лимон, например. В воду можно добавить лимонный сок, либо дольку лимона. Подобный напиток положительно влияет пищеварительный процесс и притупляет чувство голода. Медовая же вода поможет в решении проблем с работой кишечника и очисткой печени. На ночь употреблять этот напиток не рекомендуется. Сладкая вода может спровоцировать повышение сахара в крови. Употреблять подсоленную водичку также не рекомендуется. Лучше запить щепотку соли несколькими стаканами, это способствует выводу шлаков из организма.
Перейдем непосредственно к процессу употребления воды. Во время сна мы теряем почти литр влаги, поэтому лучше приучить себя выпивать по утрам пару стаканов нехолодной воды, благодаря этому организм восполнит потери и получит силы для нового дня. Также питье натощак способствует очистке пищеварительной системы и мочевого пузыря. Важно употреблять воду примерно за сорок минут до еды, в этом случае жидкость благоприятно воздействие на пищеварительный процесс и способствует более скорому насыщению (худеющим на заметку). Не следует употреблять воду большими порциями –это огромная нагрузка на почки.
Вычисление нормы потребления воды. Первый вариант: 40 мл умножаем на массу тела. Второй способ: объем потребляемой воды должен быть равен количеству потребляемых калорий.
Это основные аспекты, на которые важно обращать внимание для того, чтобы с пользой для организма потреблять воду.